主要食用菌与健康知识

枞菌
    枞菌味道鲜美，营养丰富。据测定，100克枞菌干样品中的营养成分主要包括：天门冬氨酸1.370毫克，苏氨酸0.889毫克，丝氨酸0.892毫克，谷氨酸3.783毫克，甘氨酸0.753毫克，丙氨酸0.564毫克，蛋氨酸1.415毫克，缬氨酸1.971毫克，壳氨酸1.366毫克，异壳氨酸0.564毫克，苯丙氨酸1.104毫克，酪氨酸0.219毫克，精氨酸0.829毫克，赖氨酸0.856毫克，脯氨酸0.585毫克，组氨酸0.361毫克。另外，邓百万、杨海涛等测定了枞菌子实体中氨基酸、矿质元素、灰分、粗蛋白、粗脂肪、粗纤维和多糖含量。结果表明,测定的17种氨基酸中,7种必需氨基酸含量占氨基酸总量的43.26％;矿质元素K、 Na、 Ca、 Fe、 Mg、 Mn、 Cu、 Zn含量分别是2435.55、 158.71、 22.70、 226.12、 29.62、 4.02、 3.90和17.34mg/100g;灰分、粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、多糖含量分别是5.82％、 29.12％、 3.98％、 7.68％和6.99％。枞菌的提取物对肉瘤S－180和艾氏腹水癌有抑制作用。枞菌适宜所有人群食用，特别适合老人、小孩、孕妇、病人及食欲不振者享用。
平菇
    平菇又名凤尾菇、冻菌，其营养成分：所含氨基酸总量约为干重的15%，每百克鲜品中含蛋白质3.3克，脂肪0.3克，糖4.1克，纤维1.1克，灰分0.8克，钙1毫克，磷100毫克，铁0.7毫克，钠2毫克，且含有大量维生素如Vb、Vc等。
保健价值，平菇性微温，味甘。具有滋养、补脾、养胃、除湿驱寒、舒筋活络、和中润肠，增进食欲，提高人体免疫力等功效。现代科研证实，平菇营养组成成分及其功效有很多方面：
（1）菌体蛋白质含量高达百分之19—26克，据资料报导，平菇干蛋白质含量20%左右，是鸡蛋的2.6倍，猪肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。蛋白质中含有18种氨基酸，其中8种必须氨基酸8.38%，占氨基酸总量20.7%的35%以上。食用菌如平菇的所以味道鲜美，就是因为含有上述许多种氨基酸能刺激人的味觉器官产生鲜味的感觉，比单纯的味精所含的一种谷氨酸纳鲜味要好得多。不会口渴。而且所含氨基酸的量十分丰富，比如蘑菇、平菇、香菇、草菇四种菇所含的异亮氨酸、亮氨酸和赖氨酸的平均值分别为4.45%、6.8%、7.7%，而在牛肉、牛奶、大豆中所含这三种氨基酸的平均值分别为4.1% 、 0.10% 、3.29%。尤其是动植物中的赖氨酸、亮氨酸大部分很缺乏，亮氨酸几乎没有。我国食物结构以粮为主，就更觉缺乏。赖氨酸对促进记忆，增进智力有独特的作用，对婴儿和老人的发育健康十分重要。亮氨酸的适量增加。是能促进人体易合成高级蛋白的重要组成物质。所以说，一般食用菌所含氨基酸可与牛奶、瘦肉和鱼类相比，有过之而不及，再如鱼中维生素C几乎没有；
（2）含脂肪3.84% ；
（3）含碳水化合物总量 65.61%，其中还原糖含 54.73%，戊聚糖 1.96% ，甲基戊糖 1.16% ，海澡糖 5.38%，甘露醇 10.87% ；
（4）含纤维素 6.15% ；
（5）含灰分 4.94%；
（6）含有十分丰富的维生素B，如VB2 0.135%微克，VC9.3%微克，VD0.12%微克（麦角固醇）；
（7）以及含有钾、钠、钙、镁、锰、铜、锌、硫等14种微量元素；
（8）近年研究表明，平菇还含有平菇素（蛋白糖）和酸性多糖体等生理活性物质，对健康、长寿、防治肝炎病等作用甚大（用平菇能制肝宁片），对防治癌症也有一定的效果；
（9）含侧耳（平菇素）。能对格蓝氏阳性菌和阴性菌、分歧杆菌等均具有较强的抗菌活性；
（10）尤其近年经研究已知平菇等食用菌中，普遍含有能刺激机体产生干扰素的诱导物质（能抑制病毒的抗体），这种物质总称叫“蘑菇核糖酸”（MUSHROOm—vrna），它能强烈地抑制病毒增生。所以常吃平菇等菌类食品，能减少“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用；
（11）近年生物学家利用四膜虫作试验，同样从小出世的四膜虫，一种专吃蛋白胨长大，另一种专吃平菇浸出液长大，其结果表明，专吃平菇液长大的存活一年，而专吃蛋白胨长大的只存活六个月；又同样缺氧环境下试验，吃蛋白胨长大的在缺氧环境中只存活一个月，而吃平菇长大的在同样缺氧环境中，能生存三个月。
    实验证明，平菇对人体具有延年益寿功能，优于动植物食品。不愧为原是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。